Poi'ler ısınıyor…
Kollar öne, yukarı, yana ve aşağı: omuz ekleminin tüm yönlerini nefesle, yavaşça dolaştıran dinamik ısınma. Poi, staff, hoop öncesi omuzları statik esnemeden önce 'yağlar'.
Dağ duruşu, kollar yanlarda.
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Omuz yaralanmasında ağrısız aralıkta, küçük dairelerle çalış. Baş dönmesi olursa dur.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…