Poi'ler ısınıyor…
Kol yana dümdüz açık (T duruşu), dirsek hiç bükülmez; dönüşü yalnız bilek ve önkol yapar. Staff ortadan başparmak ile işaret parmağının halkasında (👌) tutulur, diğer üç parmak yalnız kuvvet verir. Kol bir düzlem ayırıcıdır: staffın bir ucu hep kolun önünde (+1, başparmak yanı), öbür ucu hep arkasında (−1) döner — staff kolla aynı hizaya gelince bilek onu öne yatırır, böylece bir yarım turda uç kolun önünden, öbür yarım turda kolun arkasından geçer. Bilek staffa uyumlu döner, staff elden çıkmaz. Kaynak: bir başlangıç çift staff drill dersi ve Taha'nın tarifi (2026-10-22). Çift staff T drillerinin (same/split time) tek kol temeli. DENEYSEL: yatma açısı bilek sınırına göre ölçülerek seçildi; el pozu henüz tam 👌 değil.
Sağ kolunu yana dümdüz aç, avuç öne; staffı ortasından başparmak–işaret halkasıyla tut, staff dik dursun. Sol kol yanında serbest.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…