Poi'ler ısınıyor…
Nefes alırken kollar yandan yukarı süzülür, göğüs hafifçe açılır. Güneşe Selam'ın ilk hareketi; baş üstü halo, staff rotor ve poi'de yukarı düzlemler için omuz fleksiyonunu ısıtır.
Dağ duruşunda başla.
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Omuz sıkışması (impingement) ya da omuz yaralanmasında kolları V şeklinde, daha önde tut; ağrı olursa omuz hizasında dur.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…