Poi'ler ısınıyor…
Bütün ayakta pozların ve flow çalışmasının 'sıfır noktası': ayaklar yere kök salar, omurga uzar, nefes yavaşlar. Poi/staff'ta hazır duruşun (athletic ready) yogadaki karşılığı — her akış buradan başlar, burada biter.
Ayaklar birleşik ya da kalça genişliğinde, parmaklar ileri. Kollar yanlarda, avuçlar gövdeye dönük.
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Baş dönmesi ya da düşük tansiyonda ayakları kalça genişliğinde aç, gözleri açık tut. Denge sorunu varsa bir duvarın yanında çalış.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…