🎓 Faz faz · 4 faz, 16 sn döngü
ŞimdiDur — ön kolun dirsek tarafı
📍 Temas: ön kolun dirsek tarafı · dirsekten 8 cm önü
💪 Kol: kolu sabit tut, eğim verme
⏭ Sıradaki:
🧭 (zemindeki camgöbeği ok gövde, amber ok kalça)
Bir derste anlatılan arm roll: staff dirsekten iki avuç yukarı bakarken senden uzağa yuvarlanır, başparmağı geçince ön kola, sonra kolu katlayarak üst kola iner. Bir kolun işi bittiğinde diğer kol serbest kalır; bu yüzden 'tek kollu hareket' gibi de kullanılır. Chi roll split-time iken arm roll same-time'dır. Bazı ders dizilerinde bu hareket 'Full circle (arm roll)' başlığıyla geçiyor; aynı eğitmenin ayrıca kısa bir arm roll videosu var. Fransız bir satıcı 60 cm'lik kısa dragon'un elde tutulup kol ve vücut üzerinde yuvarlanabildiğini yazıyor (arama özeti).
⚙️ Parçalara ayrılmış hali
- Zamanlama
- same-time (birlikte)
- Yön
- —
- Dönüş
- —
- Düzlem
- floor, wall
- Düzlem bağı
- gövdeye bağlı (gövdeyle döner)
- Vücut bölgesi
- önde
- El yolu
- Avuçlar yukarı, dirsekte staff uzağa yuvarlanır; başparmağı geçince bir ön koldaki ilk adımda, kolu katlayınca üst koldaki ikinci adımda durur; sonra kol açılır ve staff parmak ucuna yuvarlanır.
- Gövde
- Yönlendiren el 'tutmaz, yönlendirir'; avuç sonuna kadar açık.
- Tutuş
- Yönlendirici el hafif; ileri adımlarda serbest kalan kol ifade için kullanılabilir.
👣 Nasıl yapılır
- Önce staff olmadan: sağ avuç yukarı, başparmak hafif dışta; sol elinle staff'ı sağ ön koluna kat: ilk adım ön kolun ortası, ikinci adım üst kolun ortası.
- Staff ile: iki avuç yukarı, staff dirsekte; yönlendiren elle yuvarla (tutma!), başparmağı geçmesine izin ver, sonra kolunu katla ve iki koluna yaslan; staff üst kola iner, sonra kolu aç, parmağa yuvarlansın.
- Girişte iki kolu senkronla: klasik chi roll split-time; bir yanda staff dirsekte, öbür yanda el sırtında iken küçük bir fırlatmayla iki temas noktasını aynı seviyeye getir, same-time arm roll'a geç.
- Çıkışta: küçük fırlatmayla ayır, split-time chi roll'a dön.
- Arm roll'da bir kol serbest kalır. Bu kolu kullanmanın üç yolu: akademik (sırta gizle — sadece tek kolla oynadığını göster), sıradan (hiçbir şey yapma) ve ifade (parmakla işaret, başa dokun, izleyiciye bir niyet ver).
🙈 Sık hatalar
- Staff'ı kavramak: avuç açık kalmalı.
- İki kolun zamanlamasını (split ↔ same) fırlatmayla ayarlamamak.
➡️ Giriş
- Chi roll'dan küçük fırlatmayla senkronlayarak.
- T-roll'dan.
⬅️ Çıkış
- Küçük fırlatmayla chi roll'a.
💡 Eğitmen ipuçları
- Yönlendir, tutma.
- Avuç yukarı, sonuna kadar açık.
- İki adım: ön kol, üst kol.
🌿 Varyasyonlar
- Folding — Aynı fikrin çok adımlı meditatif dizisi.
Önce bunlar
🌍 Dünyada nasıl deniyor
- İngilizce
- arm roll · folding arm roll · full circle
- Rusça
- arm roll · hand roll
- Fransızca
- arm roll
🎬 FlowForYou'da
Motor notu: Motorda arm roll D1 vücut rulosuyla (dragon_driven) var: iki ön kolda aynı anda (gövde eşlikli hali de), tek kolda ön koldan üst kola (sağ/sol), kolu katlayarak üst kola ve çıkışta parmak ucuna rulo. Kolu katlayıp iki kola yaslanma (tek temaslı modelde iki-noktalı temas kurulmadı) ve split-time chi roll'dan küçük fırlatmayla same-time'a giriş/çıkış yok.