Poi'ler ısınıyor…
Sol ayak üstünde menteşe: gövde ve sağ bacak yere paralel tek çizgi, kollar ileri. Pelvis destek ayağının üstüne kayar, kütle merkezi ayak ortasında. Tek ayak gücü ve propriosepsiyon — tek ayak dönüşleri, bacak altı geçişler için.
Dağ duruşu; bakış önündeki yerde sabit bir noktada.
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Denge sorunu, baş dönmesi ya da düşük tansiyonda duvar/sandalye desteğiyle çalış. Diz, kalça ya da bel yaralanmasında yarım varyantı (45°) kullan. Yüksek tansiyonda kısa tut.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…